冬季养生5要素

栏目:健康 来源:无锡之窗 时间:2019-04-01





1、冬季养生的总纲领

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。——《黄帝内经·素问·四气调神大论》

冬季的三个月,是人体开始闭藏精气的季节。水寒成冰,地寒龟裂。这时节,不宜轻易的扰动阳气。睡觉,要早睡晚起,待到日光照耀时起床才好。

这时候,不宜再操劳。而应使神志深藏于内,心无所向,安静自若。一个人安安静静的,不再为了身外之事忙碌,只为了一身之私而静守,又象得到的渴望得到的东西,把它密藏起来一样。就是说,要奢精宝气,精神内守而自得。

务必要去寒就暖,不要让自己处于寒冷的环境中,而是应该时刻保持身体的温暖。如果在冬天开泄腠理皮肤,身体上的宝贵阳气,就会很快的耗伤掉。这是适应冬季的气候而保养人体闭藏机能的方法。

强调一下保暖。冬天要护脖子,头颈结合部气血薄弱,最容易受寒受风,所以这里的三个穴位分别叫做风池、风府、翳风。冬天可以不戴帽子,一定要戴个围脖,护住这个脖子。这也是无泄皮肤。

违逆了冬令的闭藏之气,就要损伤肾脏,使提供给春天生发之气的肾精不足,春天就会发生痿厥之疾。



2、最近很多人反映的会打哈欠流眼泪的问题

冬天开始闭藏了,精气都归肾,气血都在沉敛。而如果开动身体这台机器,就要用肝气把肾里的精气抽出来,上抽的力,敌不过沉敛的力,就得使劲的抽调,这就造成了打哈欠。

流眼泪,也是表明,一直抽啊抽,抽也抽不动,肝经这台水泵累坏了。肝气一跟不上,就会流眼泪。因为肝开窍于目。眼睛浑浊,眼睛干燥,眼睛抽搐,近视眼,等等,各方面关于眼睛的问题,主要的都是肝气和身体的运转不搭调导致的。


3、能偷懒就偷懒,能少干就少干

冬天养生,如果黄帝内经里面的那段话还不容易理解的话,可以更形象直白的来说明,冬天最好的养生办法,就是懒,像乌龟那样。能少干就少干,能不干就不干。这么说,相比就非常容易理解了。

越懒,肾里闭藏的精气越多,明年才能有个好身体。养肾,就在于冬天一季,肾养好了,明年一整年,都精力特别旺盛。如果今年的身体感到老是无精打采的,那一定是去年冬天,养肾没养好。所以去年冬天肾没养好,今年冬天就更需要补回来,好好的把肾调养好。今年冬天,如果还是肾没养好,明年还是一年都不会有精神。

没事打个盹,眯一会,闭目养神,晒晒太阳。要歇冬、猫冬,有意识地减少外出和活动。不要没事瞎闹腾。

冬天,最忌讳强迫让自己去做一些很操劳的事。明显身体已经发出了要歇息闭藏的信号,自己的还给自己打鸡血,斗志昂扬的去拼博,明显的就是逆着冬天之气了。这样得不偿失,即便在事业上,有所收获,但是代价是明年一年,身体上会比较差。而且今年冬天没有闭藏好精气,明年全年都没有足够的精气去奋斗了。

冬天,不是花钱的时候。而是攒钱的时候。如果一年到头都在花钱,没有一个时候静下来好好攒攒钱,那么钱总有花光的那天。等花光了,身体机能就会出现各种力不从心,衰弱,甚至衰竭。




4、冬养肾

按照中医的思想,春天是养肝的季节。夏天是养心的季节。长夏是养脾的季节。秋天是养肺的季节。冬天是养肾的季节。

现在肾病有年轻化的趋向。认识的一个90年的小伙子,身体壮的像头牛,日常体检,发现尿蛋白,血压很高。进一步检查,做了穿刺和活检,花了好几万,转了几个赫赫有名的大医院,终于确诊为肾炎。现在靠吃激素药来维持肾功能。不过看情况,不乐观,进一步恶化,就是尿毒症。这几年,遇到好几个年轻的肾炎患者,都是80、90后。

而冬天养肾,根本的原则和要领,就是本文第一段讲的,要应冬之气。生活中的方方面面,都要顺应天地此时的气机。

还有一些小细节,千万不要憋尿。不要久坐湿地。这些都非常的伤肾。当然,还有就是房事,要节劳。

按照中医的观点,肾一方面是闭藏收纳精气。另一方面,起到一个油箱的作用,精化气,都是从肾精中而来。如果冬天,肾一直不能藏精的话,那么就如同一台机器,油箱里面一直是空的一样,用进废退,久而久之就坏了,这叫衰竭。除了衰竭,还有就是堵住了,肾老是不注意养护,突然有一年活着一阵子,收纳的精气营养比较多,肾又接纳不了,那么就堵住了。总的思路,就是这样,所以但凡是肾病,都伴随着高血压。

伤肾最严重的,莫过于逆动气。如果冬天不收藏的话呢,人就会丧失精气,丧失精气,如一个宿根的植物,第二年到春天再生发成长的时候,没有动力,没有养分。肾,就是人体的根,冬天不深根,来年长不好。


5、冬进补春打虎

中医认为,人吃食物,再把食物转变成气血营养濡养全身,需要消耗自身本来的存量阳气才能消化掉食物。

夏天,人的阳气都发散在体表和四肢,脏腑空虚,吃好东西,也没有阳气去消化它们。而冬天,阳气都闭藏在脏腑里面。所以,冬天适合消化一些比较复杂的,有营养的食物。这就是冬进补的依据。

食补上,以谷物,肉食,应季蔬菜,坚果为宜。少吃反季节熟菜。

冬天养的好,补的好,明年春天,活力四射,精神百倍,看上去都能打老虎一样。所以民谚说,冬进补,春打虎。



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