从L码瘦到S码,她只用了一个月

栏目:房产 来源:观瞻网 时间:2019-04-21

第7期体操团结束了。按照惯例,大家还是要总结自己练习的心得。我希望,通过大家的感想,能够鼓励更多人加入到广播体操的练习中来。

首先介绍这期唯一一个爆照的同学,她一个多月就从L码变回S码。

从L码瘦到S码,她只用了一个月


从L码瘦到S码,她只用了一个月


请记住,认真练习的大家都很优秀,但篇幅所限,我只能忍痛割爱。

一号学生

刚开始听到雷神批评各种减肥训练推崇广播体操的时候还有点费解,因为“累、出汗、心跳快=减肥”、“缓和、舒适=消耗能量少、不减肥”的顽固观念,让我在很长一段时间不敢完全相信广播操。

但是跟着雷神的公众号文章以及进群学习后让我明白,真正好的、能坚持下去减肥方法必定是要让身体感到舒服快乐的,那些想到就让身体觉得抗拒,逼自己坚持的方法始终长久不了,减肥并不是说达到某个数字就可以一劳永逸,而是寻求一种新的生活方式生活习惯,让自己保持瘦的习惯,这才是长久之计。

练了广播操后我发现自己心态平和很多,是真正的感受做起来舒服快乐,并且一套广播操才四五分钟,坐的久了随时可以来一套,不用像跑步减脂操那样很麻烦的去换衣服,也不必下班后匆忙的计算着时间什么时候吃饭、饭后消化多长时间去跑步。

我最大的感想就是广播操是真正的融入生活,随时随地都可以来一套,浑身舒畅。练了一个月,现在腿伸直,手掌可以完全触地,轻松愉快毫不费力!

不过自己也有不足的地方,就是练体操的时候冥想做得很不好,有时候脑子里会想些杂七乱八的,导致不能好好感知身体,这个是需要后续改正的。

最后想说,慢慢来,比较快!

二号学生

很早就关注雷神,有天突然发现竟然做体操可以有马甲线,于是怀着忐忑的心情报了班。从九月开始自己练,刚来瞎练,用力过大,自我感觉还特别良好。但是收效甚微,心生退意。

十月一开课,从一点一点的动作感受开始,体会放松,呼吸。才发现看似简单的动作,大有玄机,内有乾坤。刚开始做完,总是腰酸背痛,老学员说这是不通,慢慢会好。于是每天都坚持细扣动作,沉肩坠肘,含胸拔背,四个字我都体会了好久,现在也仅仅是刚刚体会。

开始做慢速操,一片茫然。一个八拍,三个拍子不知道干撒。放空心态,体会呼吸,力量的流动。现在每一拍都是那么充分。最喜欢的是转体运动,体会脊柱扭转,全身运动,臀部发力的感觉。每天早晨不练两遍至少,总感觉全身不舒服。

做体操彻底改变了,早上起床先看手机的毛病。每天的积累,就是抵抗力提高了,身体素质明显提高了,身边的人都说我瘦了。现在带着家人一起做,简单的运动,适合自己的才是最好的。

放下即自由,倾听身体的声音。

很感谢这一个月的时间!

三号学生

我这是跟的第二期了,之前没有跟班的时候也每天做几遍,但那个时候并没有很用心的去做每一个动作。很多动作都不到位,只要每天做到规定的次数就可以了。

跟班后才觉得动作到位才是最重要的,因为上班带娃没有那么多的空闲时间,但每天都会坚持做两三遍慢速的。现在做每个动作都有拉伸的感觉。有时候晚上睡觉前做两三遍,睡觉的时候就感觉腿都是酸酸的。

最重要的是以前大姨妈都会提前。但是最近两个月都是神准时。我都很久没有称体重了。但身边的人都说我瘦了,还记得以前节食减肥,每天都会称体重,如果哪天没有掉称,心情就烦躁,然后坚持不了多久就暴饮暴食,接着反弹。

我很喜欢现在的感觉,不用节食也可以很健康的瘦下来。

我也会一直坚持下去的。

四号学生

刚做完两遍自己节奏的广播操,太爽了,所以干脆把感想给写了。现在的状态就是教学版本的速度太快,慢速的又太慢,因为不是每一个动作都完全抓到精髓。

但是伸展运动,扩胸,踢腿、体侧、旋转都开始知道应该是哪里发力,比如伸展时注意力要放在背部是背部的拉伸,扩胸是肩背和手臂,而不是靠手肘,踢腿也是靠背,体侧是侧腰发力,旋转是腰带动身体,所以如果每次都这么慢慢感受,肯定是想快都快不起来的。

这几个做完已经热的后背出汗了,然后我会抱住小腿拉拉腿和背部的筋,然后再坐下来工作。

最近一个感受真的是小腹开始平坦了,然后这是可以坚持的运动。

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